Y como seguramente sabes en este momento, la fibra es crucial para la salud digestiva.

Incluso puedes usarlo para rizar o agitar tu cabello en un apuro. Compre ahora Rusk de 1 pulgada de cerámica/plisina de cabello turmalina-$ 80.00

Si está buscando una opción menos costosa que todavía funcione de maravilla, esta plancha de cerámica y peluquería turmalina es la indicada para usted. Se calienta hasta 450 grados y distribuye uniformemente el calor para un aspecto elegante y brillante.

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Cuando piensas en la parte superior de la línea, piensas Dyson. Este conjunto de regalos de edición especial viene con un pincel de paleta y un peine de desenredado para el paquete de estilo completo. La mejor parte es que es inalámbrico, por lo que es fácil enfrentarse y domesticar esos molestos volantes.

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Encuentre el hierro plano adecuado para su tipo de cabello

Los rizos vienen en un El espectro completo de formas y tamaños, por lo que la mejor opción cuando se trata de una plancha es una que tiene una variedad de temperaturas, no fríe su cabello ni le causará roturas, ayudará a limitar el frizz (¡haberse ido, humedad!), Es fácil Usar y sostener, y es el ancho y el material correctos (cerámico o titanio) para el grosor de su cabello. La diferencia entre los dos es que los alisadores de titanio se calientan rápidamente y trabajan para distribuir mucho calor de manera uniforme, lo que los hace mejores para el cabello grueso, rizado o texturizado, según la guía de compra de hierro plano de Ulta. Uno de la otra cara, si tiene el cabello delgado, dañado o tratado químicamente, el calor alto que ofrece el titanio puede ser dañino, por lo que las planchas de cerámica pueden ser una mejor opción porque ayudan a sellar la cutícula y reducen el frizz para un aspecto más suave.

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Hay pocas cosas tan reconfortantes como un gran tazón de espagueti con salsa marinara y albóndigas. La pasta tradicional de trigo blanco, sabrosa como es, no es necesariamente la opción más saludable, especialmente para las personas intolerantes al gluten. Ingrese a la calabaza de espagueti. Puede que no parezca muy atractivo por fuera, pero por dentro, se transforma en hilos delgados que se parecen, adivinan, lo adivinan, Spaghetti.

La vegetales de invierno es un aliado de confianza cada vez que busca una versión de pasta más baja en carbohidratos y más densa en nutrientes. Pero como con cualquier otro alimento moderno, es fácil preguntarse si es realmente saludable o simplemente un ingrediente sobrevalorado (que le da un poco de carbón activado). Aprovechamos a algunos expertos en nutrición para descubrir los deets completos.

Aquí hay una reducción de todos los nutrientes que encontrará en una taza de calabaza de espagueti, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos:

• Proteína: 1 g
• Carbohidratos: 10 g
• Fibra: 2 g
• Calcio: 29 mg
• Vitamina C: 5 mg
• Vitamina A: 150 IU

Nutrición de calabaza de espagueti: ¿tiene algún beneficio?

1. Es bueno para la salud intestinal

La calabaza de espagueti es rica en fibra, ofreciendo alrededor de dos gramos por taza, solo menos del 10 por ciento de su ingesta diaria recomendada. Y como seguramente sabes en este momento, la fibra es crucial para la salud digestiva. “La fibra actúa como un prebiótico al alimentar las bacterias buenas en sus intestinos que forman una parte vital de sus sistemas digestivos e inmunes”, dice Lisa Richards, CNC, nutricionista y autora de The Candida Diet . “Esta fibra también mejora la digestión al moverse lentamente a través de su tracto gastrointestinal y mejorar la regularidad”. La experta en nutrición Cynthia Thurlow, NP, agrega que “un intestino saludable promueve una excelente inmunidad”.

Historias relacionadas Como alguien que recientemente pasó por el proceso de entrevista de trabajo y tiene un tracto GI fácilmente agitado, estoy muy familiarizado con la tubería de estrés a baño. Al igual que el reloj, unos minutos antes de cada reunión de zoom durante el proceso de la entrevista (¡para este mismo trabajo, podría agregar!), Sentiría un efecto dominó de incomodidad en el estómago o los intestinos, como si mi cuerpo fuera perturbado físicamente por mi sentimientos ansiosos mismos. Y según la biología, eso no está muy lejos de lo que estaba sucediendo: el estrés y la ansiedad son desencadenantes de movimientos intestinales incómodos y repentinos (también conocidos como caca nerviosas) y diarrea, así como otros problemas estomacales como las náuseas y los vómitos. En cuanto a exactamente por qué el estrés puede hacer que cague más, todo se reduce al eje del Gut Brain, que puede manifestarse de diferentes maneras.

“Cuando estás estresado, tu cuerpo libera factor de liberación de corticotropina adicional (CRF), una hormona hipotalámica, en los intestinos”, dice el gastroenterólogo Niket Sonpal, MD. “Esta hormona ayuda a mediar su respuesta al estrés, pero al hacerlo, también actúa sobre los intestinos, lo que hace que se inflamen”. Según un pequeño estudio de 2014, esa misma hormona también puede aumentar la permeabilidad del intestino, que es la característica principal del intestino permeable. Pero, también se ha identificado en personas que tienen síndrome del intestino irritable y enfermedad inflamatoria intestinal, todas las cuales se sabe que causan caca irregular.

“cortisol, adrenalina y serotonina se liberan en el cerebro durante los períodos de tensión elevada. Eso aumenta la cantidad de serotonina en su intestino, lo que puede causar espasmos en el colon “. —Niket Sonpal, MD

Las hormonas clásicas relacionadas con el estrés también son parte de la razón por la cual el estrés puede hacer que caca más. “El cortisol, la adrenalina y la serotonina se liberan en el cerebro durante los períodos de mayor estrés”, dice el Dr. Sonpal. “Eso aumenta la cantidad de serotonina en su intestino, lo que puede causar espasmos en el colon”. Esos espasmos pueden traducirse directamente en diarrea haciendo que el contenido de sus intestinos se mueva a través de su sistema más rápido de lo que deberían.

Historias relacionadas Este enero, es hora de tomarlo con calma y afinarse en hábitos saludables con los que puede vivir para un viaje completo alrededor del sol, y más allá. Hemos solicitado la ayuda de expertos de la industria para reunir tres planes de cuatro semanas diseñados para ayudarlo a mover su cuerpo, comer de manera más sostenible o mostrarse un cuidado amoroso. Elija un plan, o tres, y presione refrescarse. Obtenga el programa

para lo que funciona para usted puede cambiar con el tiempo, especialmente cuando se trata de su salud. Entonces, si se alojará hasta las 3 a.m. y bebiendo ocho tazas de café al día funcionaba a los 20 años, puede imaginar que los resultados no serán los mismos en sus 30 años y más.

como usted Edad, su cuerpo se le ocurre formas divertidas de decirte ‘Hola, ya no podemos funcionar de esta manera’. Piense: Desarrollar DOMS (dolor muscular de inicio retrasado) después de cargar sus comestibles dentro o tener una niebla cerebral importante incluso después de lo que siempre ha sido mucho sueño para usted.

Si eso suena relacionado con Sea el momento perfecto para un check-in de bienestar. Y después de hacer un inventario de dónde podría usar su salud, puede comenzar a ensamblar las herramientas que necesita para apoyarla: nutrición sólida, movimiento constante, mucha agua y algunas piezas de tecnología de bienestar de Best Buy. Desde un reloj inteligente de monitoreo de corazón hasta auriculares que bloquean el sonido, estos dispositivos pueden ayudarlo a adoptar un enfoque de 360 ​​grados para apoyar su salud, por lo que puede estar seguro de que su rutina de bienestar está funcionando para usted hoy.

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La gestión de su salud es más fácil cuando puede rastrear su progreso, y este reloj inteligente de salud avanzado lo ayuda a hacer exactamente eso. Con herramientas para la salud del corazón, la función de manejo del estrés, el rastreador de sueño y el sensor de temperatura de la piel, tendrá todos los datos de salud que necesita para estar atentos en su cuerpo, justo en su muñeca.

además, sentido, sentido Desbloquea una membresía premium de Fitbit de seis meses* para nuevos usuarios que incluye herramientas personalizadas como la preparación diaria, por lo que puede hacer lo mejor para su cuerpo.

* solamente usuarios premium nuevos y devueltos. Se requiere un método de pago válido. La prueba libre debe activarse dentro de los 60 días posteriores a la activación del dispositivo. Cancele antes de que finalice la prueba gratuita para evitar tarifas de suscripción. Se aplican términos y condiciones.

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¿Necesita un poco de ayuda motivarse para hacer ejercicio? Esta bicicleta inteligente puede ayudar con eso. A través de una pantalla táctil HD, puede disfrutar de un entrenamiento individual con un entrenador de IFIT de clase mundial (considerarlos su animadora personal). Es lo más cercano al entrenamiento en persona como se vuelve sin conducir realmente a un estudio, ya que su entrenador puede ajustar digitalmente sus niveles de resistencia mientras lo guían a través de su entrenamiento.

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¿Sabía que la American Heart Association recomienda monitorear su presión arterial en casa para la mitad de los adultos estadounidenses? Ya sea que tenga hipertensión y desee compartir sus métricas de presión arterial con su médico, o si cree que más es más cuando se trata de rastrear sus datos de salud, Withings BPM Connect puede ayudarlo a hacerlo con la presión arterial médicamente precisa y las medidas de la frecuencia cardíaca. que se sincroniza automáticamente con su teléfono a través de Wi-Fi y la aplicación gratuita de Health Mate.

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Trabajar en su salud desde todos los ángulos incluye echar un vistazo (en sentido figurado, por supuesto) en La calidad del aire en su hogar. Si eres alguien que se siente mejor en un entorno refrescante, entonces querrás probar este purificador de aire. Con la tecnología Clean Sense IQ ™, seis poderosos (pero tranquilos) fanáticos y un sistema de filtración HEPA anti-alérgano, no tiene un olor. El enfoque de bienestar más evasivo de todos ellos. Si luchas con el sueño (y vamos, ¿quién no podría usar más?), Estos casquillos del sueño son una innovación que te encantará. Entrezan sonidos relajantes para ayudarlo a conciliar el sueño y usan la tecnología Bose-Masking para ayudarlo a permanecer dormido. Te preguntarás cómo te has dormido sin ellos.

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Si tienes poco espacio, pero aún quieres una opción para llevar tu rutina de acondicionamiento físico en el hogar, CLMBR, CLMBR es la tecnología de bienestar para ti. Ocupa solo 33 pulgadas cuadradas de espacio en la base, al tiempo que le permite realizar un entrenamiento de resistencia al cardio y resistencia de alta intensidad que puede activar el 86 por ciento de sus músculos en un solo entrenamiento. Esa es un sudor serio.

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¿Alguno de estos pensamientos alguna vez se te ocurrió?: Me pregunto si realmente estoy ganando músculo. ¿Será el clima lo suficientemente agradable como para caminar hoy? ¿Mi bebé está ganando peso a un ritmo saludable?

Si lo han hecho, es posible que le guste la escala inteligente de la composición del cuerpo y la composición del cuerpo, que rastrea mucho más que solo peso. Monitorea la composición del cuerpo completo (incluido el IMC, la grasa corporal total, el porcentaje de agua, la masa muscular y ósea), puede cambiar al modo de bebé para ayudarlo a sopesar con precisión su pequeño si es padre, e incluso compartirá una localización localizada Pronóstico del tiempo cuando pisas.

Compre ahora Etiquetas: tecnología de fitness, año de renovación La parte más complicada de saber cómo lidiar con la iluminación de gas en una relación es poder descifrar si realmente está siendo iluminado por el gas en primer lugar. Cuando comencé a examinar mis archivos mentales, ni siquiera estaba seguro de haberlo experimentado. Luego recordé la última vez que mi ex me envió un mensaje de texto al azar la página de Wikipedia del trastorno de personalidad narcisista, diciendo que estaba tratando de ayudar. Y eso, amigos, es la iluminación de gases de texto.

También hubo el momento en que inventé que me dijo que rompió con su nueva novia durante el fin de semana, a pesar de que los mensajes de texto que confirmaron que tales eventos estaban literalmente en mi teléfono. O como otros 40 incidentes que hicieron que él dijera, estás estando loco en este momento para mí. Básicamente, me di cuenta años después de que la iluminación de gas era una calidad definitoria de mi relación más larga. Por lo tanto, ya es hora de que aprendo a lidiar con la iluminación de gas para que no vuelva a suceder.

Para una actualización rápida, la iluminación de gas es esencialmente el lenguaje y el comportamiento que una persona usa para usurpar su sentido de lo que realmente está sucediendo . Puede suceder en el trabajo, con sus seres queridos, e incluso puedes hacer una luz de gas si no tienes cuidado. Sin embargo, no importa quién esté haciendo la iluminación de gas, nunca está bien.

historias relacionadas Bienvenido a Checks+Balanced, donde las mujeres de diferentes ruidos de ingresos revelan cuánto gastan (y en cómo presupuestan) el bienestar para difundir la transparencia y tal vez un poco de inspiración. Vea todos

Es ampliamente aceptado para hablar sobre aptitud física, comida saludable y autocuidado. Pero las conversaciones sobre el bienestar financiero, que es crucial para el bienestar, en gran parte aún son muy silenciosos. Incluso en un momento en que ningún tema parece estar fuera de los límites, hablar de dinero todavía con demasiada frecuencia tiene un estigma, pero Well+Good’s Checks+Balanced Series tiene como objetivo ayudar a terminar ese estigma. Cada mes, una persona comparte sus ingresos, gastos de vida y lo que gastan en sus hábitos saludables favoritos.

Este mes, *Alicia, comparte cómo ahorra suficiente dinero mientras vivía en la ciudad de Nueva York para dejarla. trabajo y mudarse a Londres. Ahora viviendo allí con su esposo, a quien conoció poco después de su movimiento, ofrece un resumen de sus gastos compartidos y cómo ofrece sus hábitos de bienestar favoritos.

Sigue leyendo para ver cómo Alicia ahorró suficiente dinero para mudarse de la ciudad de Nueva York a Londres y cómo se ven sus gastos ahora.

Arte: W+G Creative

Alicia, 31, digital digital Especialista en marketing, Londres

Ingresos: $ 70,000/año. Soy de la ciudad de Nueva York y vivía allí y trabajaba en relaciones públicas cuando comencé a experimentar síntomas de agotamiento. Realmente quería un cambio bio prost opiniones para mi vida y comencé a soñar con vivir en Londres, donde vive el lado de mi padre de la familia. Decidí comenzar a ahorrar suficiente dinero para buscar realmente ese objetivo. Estaba ganando $ 64,000 al año e hice todo lo que pude para ahorrar.

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La comida es mucho más que nutrición: es una de las expresiones más personales de nuestras culturas, valores y tradiciones. Nuestra serie, detrás de la receta, perfila un cocinero saludable diferente cada mes para explorar las historias personales e incalculables de sus platos favoritos. Este mes, el chef Rene Johnson, conocido como el gurú de la comida vegana del alma y cuenta la vicepresidenta Kamala Harris como fanática, transfiere su receta de arroz sucio vegano, inspirada en cocinar con su abuela. El primer libro de cocina de Johnson, desde mi corazón hasta tu mesa ($ 30) está fuera este mes.

Aunque ahora soy chef, cuando era creciendo no era un gran comedor. Pero las experiencias que rodean la comida siempre me emocionaron. Puedo recordar que mi abuela cortó un melón maduro y cortando la carne y decir: Rene, ¡mira lo hermoso que es esto! O recoger un durazno fresco e inhalar su delicada dulzura. Y luego estaba la diversión que tendríamos alrededor de la mesa. Me reuniría alrededor de la mesa de mi abuela con todos mis primos, tías, tías, tíos y padres, y había tanta alegría compartiendo.

mi madre no era grande en cocinar como lo era mi abuela. Pero lo que hizo mi madre fue exponerme a la comida en algunos de los mejores restaurantes. Viajamos y comimos por todas partes, desde el Área de la Bahía en California hasta Texas y Louisiana. Fue esta mezcla de experiencias divertidas con la comida, las comidas caseras de mi abuela y cenar en increíbles restaurantes con mi madre, lo que me llevó a seguir una carrera como chef.

Historias relacionadas En algún momento, es posible que haya experimentado despertarse en medio de la noche con el sentido urgente de orinar. Tal vez corriste directamente al baño, listo para soltarte. Sin embargo, una vez que llegaste allí, no pasó nada realmente. Tal vez volviste a la cama, con la esperanza de dormir otras horas cuando de repente, sentiste que tenías que orinar una vez más, y, desafortunadamente, el ciclo continuó.

Si esto suena como usted, puede tener una vejiga hiperactiva, dice Karyn Eilber, MD, profesora asociada de urología y obstetricia y ginecología en el Centro Médico Cedars-Sinai.