Das Wichtigste zuerst… Der einfachste Weg, ein gesundes Gewicht zu halten, besteht natürlich darin, proaktiv eine Gewichtszunahme zu vermeiden und sich damit gesund zu ernähren und sich regelmäßig zu bewegen. Dies ist relevant, da der Urlaub näher rückt und unsere Selbstdisziplin auf die Probe gestellt wird. Bleiben Sie dran, denn in den nächsten Wochen werden wir Blogbeiträge mit einigen Tipps und Strategien zu diesem Thema bereitstellen.

Zweitens, wenn Sie erwägen, einen neuen neurontin for nerve pain after surgery Diätplan auszuprobieren, sollten Sie kritisch beurteilen, ob die Diät für Sie geeignet ist. Um dies zu tun, recherchieren Sie über die Ernährung, die Sie in Betracht ziehen, und beantworten Sie die folgenden Fragen:

Wie spart die Diät Kalorien? Damit jede Diät funktioniert, müssen die verbrauchten Kalorien geringer sein als die verbrauchten Kalorien. Denken Sie daran, dass ein Kaloriendefizit von 3500 erforderlich ist, um ein Pfund Fett zu verlieren. Das heißt, wenn Sie etwa ein Pfund pro Woche abnehmen möchten, müssen Sie weniger essen und mehr Sport treiben, damit Ihre Nettokalorienaufnahme pro Tag etwa 500 Kalorien weniger beträgt als jetzt.Wie hoch ist die Nährstoffdichte der Nahrung? Die beste Ernährung wird täglich mindestens neun Portionen einer Vielzahl von Obst und Gemüse empfehlen – kalorienarme Lebensmittel, die den größten Teil der vom Körper benötigten Vitamine, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffe liefern, die Infektionen und Krankheiten abwehren. Auch ballaststoffhaltige Vollkornprodukte und kalziumreiche fettarme Milchprodukte sollten gefördert werden. Wenn die Ernährung hauptsächlich auf eine Nahrungsergänzung angewiesen ist, um ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu gewährleisten, ist dies wahrscheinlich nicht die gesündeste cialis canada pharmacy Wahl.Macht der Diät-Befürworter Sport? Die Ernährung ist nur eine Komponente für eine langfristige Änderung des Lebensstils. Sport beschleunigt nicht nur den Gewichtsverlust, indem er das Kaloriendefizit erhöht, sondern ist auch wichtig, um das Gewicht zu halten.Macht das Sinn? Um Bücher zu verkaufen und Diätetiker zu gewinnen, die „alles versucht haben“, neigen Diätpläne dazu, unglaubliche Behauptungen aufzustellen, die oft durch die persönlichen Aussagen der Diätenden untermauert werden. Von dem Versprechen, in den ersten zwei Wochen einer Diät 8 ​​bis 13 Pfund zu verlieren, bis hin zur Werbung für magische Nahrungsergänzungsmittel, vermarkten sich Diäten als so einfach und effektiv cialis canada pharmacy, dass sie – zunächst einmal – unwiderstehlich sind. Aber was schnell geht, kommt schnell. Es ist am wahrscheinlichsten, dass Sie beim Abnehmen und Halten erfolgreich sind (der schwierigste Teil), wenn Sie mit nachhaltigen Änderungen des Lebensstils langsam und stetig anstreben.Wo sind die Beweise? Forschungsstudien können eine reichhaltige Informationsquelle über die Wirksamkeit und Sicherheit verschiedener Diäten sein. Bei der Bewertung von Forschungsergebnissen ist es wichtig, neben den Ergebnisse que es ciprofloxacinan auch die Studienlimitationen zu beachten. Zum Beispiel wurden die meisten Ernährungsforschungen an fettleibigen Männern und Frauen mittleren Alters durchgeführt. Daher gelten die Ergebnisse que es ciprofloxacina möglicherweise nicht für jüngere Menschen generic cialis in germany drug store oder diejenigen, die einfach versuchen, 5 oder 10 Pfund zu verlieren, aber nicht fettleibig sind. Außerdem wurden die meisten Ernährungsstudien über einen Zeitraum von einem Jahr oder weniger durchgeführt. Daher können die Unterschiede zwischen den Diäten oder die offensichtlichen Vorteile auf lange Sicht nicht gelten.Entspricht es Ihren individuellen Bedürfnissen? Die fahrlässigste Diät ist eine, die allen Menschen generic cialis in germany drug store unabhängig von ihrem Gesundheitszustand und anderen individuellen Faktoren den gleichen Plan vorschreibt. Wenn Sie eine Vorgeschichte und eine bedeutende mediale Erkrankung haben, wie (aber nicht beschränkt auf) Diabetes oder Herzerkrankungen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.Wieviel kostet das? Während Sie möglicherweise genug Geld zusammenkratzen, um ein teures Gewichtsverlustprogramm zu beginnen, können Sie die Kosten möglicherweise nicht über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten. Planen Sie im Voraus und bewerten Sie Ihre Bereitschaft, sich zu ändern und sich für ein Programm zu verpflichten, bevor Sie große Änderungen des Lebensstils und finanzielle Opfer machenWelche soziale Unterstützung haben Sie? Soziale Unterstützung ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme. Wenn Sie aufgrund einer Diät etwas anderes essen müssen als der Rest der Familie, stehen die Chancen gut, dass Sie mit der Diät keinen Erfolg haben. Wenn Ihre Familie Sie nicht unterstützt und sich nicht verpflichtet, Ihnen bei der gesunden Veränderung zu helfen, werden Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben.Wie einfach ist es, die Diät einzuhalten? Die langfristige Einhaltung eines Programms (d. h. eine Änderung des Lebensstils) ist der wichtigste Faktor für den lebenslangen Erfolg beim Abnehmen. Und die spezielle Ernährung spielt keine Rolle. Vor einigen Jahren führten Forscher eine einjährige Studie durch, um die Einhaltungsrate und Wirksamkeit von Atkins, Ornish, Weight Watchers und der Zone-Diät zu bewerten. Sie fanden heraus, dass alle Diäten das Körpergewicht und die kardiovaskulären Risikofaktoren leicht reduzierten und bei jeder der Diäten Personen, die sich an die Diät hielten, einen größeren Gewichtsverlust und eine größere Reduzierung der Risikofaktoren aufwiesen. Natürlich hatten die meisten Studienteilnehmer Probleme mit der Adhärenz, die bei allen Diäten insgesamt schlecht war. Dies bringt es nur noch einmal auf den Punkt – eine dauerhafte Änderung des Lebensstils, keine schnelle, zeitgebundene Diät, ist für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und eine anschließende Verbesserung der Gesundheit unerlässlich.

Nun zu den individuellen Diäten. Hier sind die Fakten zu einigen der historisch beliebtesten und am besten untersuchten Diäten.

Sie können mehr Informationen über jede dieser Diäten sowie über Dutzende anderer erhalten, wenn Sie sich die Diätliste von WebMD ansehen – eine sehr vollständige und gründliche Liste und Bewertung im Wesentlichen jeder Diät, von der Sie vielleicht gehört haben oder von denen Sie in der kommende Monate.

Wenn der Vielfraß und Fitnessbegeisterte in Ihnen ständig im Krieg ist, ist es Zeit, Frieden zu schließen. Jetzt können Sie mit dem “Eat Fit Besteck-Set” gleichzeitig essen und trainieren. Und dieses Multitasking wird Ihnen wirklich helfen, Ihre Neujahrsvorsätze zu erfüllen.

Das ist kein Witz.

Das Messer und die Gabel wiegen jeweils etwa 2,2 Pfund, während der Löffel 4,4 Pfund wiegt. Machen Sie sich also bereit, ein paar Locken zu machen, während Sie in das Steak schneiden oder in das Eis schaufeln!

Noch heftiger als das Chrombesteck selbst ist der Preis: Das ganze Set kostet satte 140 US-Dollar, nur Messer und Gabel kosten 109 US-Dollar.

Ist der Frieden zwischen dem Vielfraß und Fitnessbegeisterten in dir so viel wert? Erzähl uns.

[über Gizmodo]

Bildnachweis: firebox.com

Haben Sie sich jemals gefragt, warum sich dieses schockierende rote trägerlose Kleid nicht richtig anfühlt? Oder warum fühlt sich diese Krawatte für Sie einfach ein bisschen zu trist an? Der Grund dafür ist Ihre „Persönlichkeit“ und sie beeinflusst alles, was Sie tun – von der Art Ihres Jobs und der Kleidung, die Sie tragen, bis hin zu der Musik, die Sie hören und der Art von Sport, zu der Sie hingezogen werden und die Sie genießen.

Während einige von ihrem partyähnlichen Zumba®-Kurs schwärmen, genießen andere wettbewerbsfähige, hochintensive Workouts im Bootcamp-Stil. Für manche macht Vinyasa Yoga den Tag aus, während andere nirgendwo anders trainieren würden, als allein zu Hause mit DVDs. Und für andere wird nichts als Solo-Workouts mit freien Gewichten sie dazu bringen, wieder ins Fitnessstudio zu kommen. Es geht um Persönlichkeit.

Beschreiben Sie die Leute im Allgemeinen als ruhig, zurückhaltend und detailorientiert oder direkt, kompetitiv und übernehmend? Sehen sie Sie als kontaktfreudig und freundlich oder impulsiv und ehrgeizig? Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, lesen Sie ständig Websites, suchen nach Forschungsergebnissen, die Ihnen bei der Entscheidung für ein Trainingsprogramm helfen, oder wissen alles, was es zu wissen gibt? Was sind für dich die wichtigsten Merkmale eines Trainingsplans? Muss es sicher und effektiv cialis canada pharmacy sein oder schnelle Ergebnisse que es ciprofloxacina erzielen? Vielleicht bevorzugen Sie Herausforderungen und Wettbewerb oder Spaß und Geselligkeit?

Sie sind Planer? Als jemand, der es vorzieht, alle Fakten zu kennen, bevor er eine Entscheidung trifft, sind Sie in Ihrem Umgang mit Fitness etwas zurückhaltend. Sie neigen dazu, sich zu Aktivitäten hingezogen zu fühlen, mit denen Sie vertraut und mit denen Sie vertraut sind, und ziehen es meistens vor, es alleine zu machen. Sie werden angeleitet, Ihren Übungen eine neue Wendung zu geben, neue Trainingstools in Ihre Routine zu integrieren und sich von der Wissenschaft in die richtige Richtung lenken zu lassen.

Vielleicht sind Sie eher ein Draufgänger. Sie haben den Preis im Auge und sind eifrig und bereit, die harte Arbeit zu leisten, die erforderlich ist, um die Dinge zu verwirklichen. Als jemand, der vom Wettkampf lebt, ist es wichtig, dass Sie sich an einen bestimmten Trainingsplan halten, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Zeit drängt für Sie, deshalb ist es wichtig, dass Sie einen handlungsorientierten Fitnessansatz verfolgen.

Hmm, du bist immer noch nicht? OK, vielleicht bist du ein sozialer Schmetterling. Wenn es um Fitness geht, dreht sich alles um das soziale Erlebnis. Sie neigen dazu, Beziehungen den Ergebnisse que es ciprofloxacinan vorzuziehen, und Spaß mit anderen zu haben, während Sie ins Schwitzen kommen, ist für Sie bei einem Training am wichtigsten. Mit Ihrer positiven Energie und Unbeschwertheit sind Sie in Ihrem Trainingsansatz flexibel.

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